Pulz Fit er pulsbaseret holdtræning og
sammenhold for alle! 💜
Træningskonceptet i Pulz Fit er Boutique Fitness hvor fokus er høj-kvalitetstræning med lækre omgivelser og træning der får kroppen og sindet til at yde maksimalt på kort tid (50 min pr. hold).
På alle vores hold er der tilknyttet en instruktør, der guider dig gennem træningens øvelser, sikkert og effektivt – uden mer’ pris. Du bliver altså ikke overladt til dig selv på noget tidspunkt under træningen, vi er her, nemlig for at du får en god oplevelse med træningen, og at du føler dig tryg.
Vi har tre forskellige hold, og fælles for dem er, at man arbejder med sin puls i pulszoner – gul, grøn og rød
Gul zone er stille og roligt arbejde (70-79% af maksimal puls)
Grøn zone er medium arbejde (80-89% af maksimal puls)
Rød zone er hårdt arbejde (90-100% af maksimal puls)
Maksimal puls (max-puls) er et udtryk for hvor mange pulsslag dit hjerte maksimalt kan præstere pr. minut. Max-pulsen er styret af din alder, og ikke kondition (her hvilepuls). For at udregne din max-puls, så er tommelfingerreglen 220 minus din alder. Så hvis du er 45 år, er din max-puls 220 – 45 = 175.
Pulz MAX: Opbygget med pulsintervaller hvor fokus er korte, men intense arbejdsintervaller
Pulz ENERGY: Opbygget af længere pulsintervaller med fokus på at træne kroppens udholdenhed.
Pulz STRONG: Opbygget med fokus er på muskelarbejde og pulsintervaller som er skiftevis korte og længere, og ofte med romaskine der bruger over 80% af kroppens muskulatur.
Du er dermed sikret at få hele kroppen effektivt trænet hver gang du er her.
Derudover er det vigtigt at understrege, at vi, hos Pulz Fit, vægter fællesskab lige så højt som vi vægter træningen! Der er derfor altid gratis kaffe, et smil at hente fra os og de andre medlemmer og selvfølgelig helt gratis hjælp til at lykkes med træningen for netop dig.
I centeret har vi også en tavle som hver måned bliver opdateret med ekstra begivenheder og specielle træninger, som for eksempel Fredagsbar, Fastelavn osv – altså hvor træningerne er lidt anderledes end de tre førnævnte hold.
Hos Pulz Fit er der udover de normale hold også forløb flere gange om året, med forskellige starttidspunkter (hold øje med vores Facebook hvor vi melder ud hvornår de starter)
De forløb vi udbyder er Pulz Life (livsstilsforløb), Pulz WOMAN (bootcamp kun for kvinder) og Pulz RAW (intenst styrke forløb) – læs med nedenfor, for at finde det forløb der passer DIG bedst:
Livsstilsforløb der hjælper dig med at DU bliver klogere på dig selv, din krop, kost og velvære. På den måde lærer DU din egen krop at kende, og lærer hvordan du får inkorporeret de gode valg i DIN hverdag – hvilket oftest resulterer i at overskydende fedt på kroppen forsvinder og din sundhed forbedres.
Du får altså ikke smidt en kostplan i hovedet med X antal kalorier du skal holde dig indenfor, men derimod en masse opskrifter du kan vælge mellem og en dybere, og brugbar, forståelse for hvad kalorier er for din krop
Missionen er nemlig at når vi slipper dig igen, er du klar til at fortsætte din rejse med værktøjer i bagagen der tillader dig det
Forløbet varer 3 måneder og inkluderer:
Prisen for forløbet er 2995 kr.*
*eksklusiv obligatorisk GOLD medlemskab
2 gange årligt
Kun for kvinder
8 ugers boot(y)camp forløb med fokus på generel styrke af hele kroppen, MEN med ekstra fokus på ryg, skuldre, ben og bagdel.
Træningen er delt op i 2: en del med fokus på styrke og teknisk optimering af øvelserne, så de rammer fokuspunkterne bedst, og en del med LISS (Low-Intensity, Steady-State) træning, hvor vi primært arbejder med stigninger på løbebånd.
Der vil være elastikøvelser med i træningsprogrammerne, og der vil også være et ugentligt ekstra hjemmetræningsprogram hvor fokus er ben og bagdel.
Forløbet varer 8 uger og inkluderer:
Prisen for forløbet er 1995 kr.*
*eksklusiv obligatorisk GOLD medlemskab
2 gange årligt
Pulz RAW er for jer der gerne vil øge muskelmassen, blive stærkere og have bedre teknik.
Forløbet vare 8 uger og indeholder:
3 ugentlige træninger med faste coaches
Der er plads til 18 personer på Pulz RAW
Pulz RAW henvender sig til folk med træningserfaring. Er du nybegynder så henviser vi dig til vores Pulz Life livsstilsforløb
Prisen for forløbet er 1995 kr.*
*eksklusiv obligatorisk GOLD medlemskab
3 gange årligt